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中級(jí)會(huì)員 | 第14年

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情緒與飲食的健康

時(shí)間:2015-12-1閱讀:385
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    飲食活動(dòng)中,我們常有這樣的體會(huì),在人逢喜事精神爽時(shí),吃飯就會(huì)胃口大開,消化良好,而在氣憤、悲傷等不良情緒時(shí),就會(huì)覺得沒有食欲,吃飯味同嚼蠟,嚴(yán)重的焦慮緊張狀態(tài)下還可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。ELISA試劑盒

    在積極、愉快的情緒狀態(tài)下,胃粘膜會(huì)充血發(fā)紅,胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),消化腺分泌正常,有利于實(shí)現(xiàn)正常的消化功能。當(dāng)處于抑郁、憂傷、失望、悲痛等不良情緒狀態(tài)下時(shí),胃粘膜因缺血而顯得蒼白,胃腸活動(dòng)減弱,胃粘膜分泌減少,胃內(nèi)酸度下降,不利于對(duì)食物的消化吸收,而如果憤怒、焦慮,胃液的分泌可持續(xù)升高,使胃內(nèi)酸度過高,使胃液對(duì)胃粘膜的消化作用大于粘液的中和作用及粘膜的自我修復(fù)能力,由此導(dǎo)致消化性潰瘍的發(fā)病。

    消化系統(tǒng)疾病中許多都與不良情緒有關(guān),屬于心身疾病。常見的有:慢性胃炎、胃潰瘍、十二直腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、神經(jīng)性嘔吐、慢性肝炎等等,這些疾病的治療除了必要的用藥之外,調(diào)節(jié)不良情緒,消除致病因素也非常重要。所以在飲食活動(dòng)中不僅要注意營養(yǎng),講究衛(wèi)生,而且要注意情緒調(diào)節(jié),使人在積極的情緒狀態(tài)下有良好的消化功能,促進(jìn)健康,預(yù)防疾病。ELISA試劑盒

    首先,應(yīng)注意餐前心理調(diào)節(jié)。生活中或許有這樣或那樣的挫折與壓力,使人情緒不佳,在餐前可適當(dāng)調(diào)節(jié)心態(tài),暫時(shí)從不良情緒中解脫出來。飲食本是滿足人生理需要的一件樂事,不要讓生活的煩惱沖淡飲食的愉快??梢曰氐郊抑谢虻江h(huán)境優(yōu)雅的餐廳,考慮怎樣吃好這頓飯,不要去想令人煩惱的事,以輕松、愉快的心情準(zhǔn)備就餐。

    其次,就餐時(shí)人的注意力應(yīng)集中在飲食活動(dòng)上。邊吃飯邊看書,邊吃飯邊想問題等行為都不可取。食物盡可能是自己喜歡吃的,色香味俱全的飯菜,好的飯菜能使人心情愉快,食欲大增。就餐的環(huán)境應(yīng)干凈、整潔,還可播放一些旋律優(yōu)美的音樂,營造良好的氛圍。

    再次,就餐后同樣應(yīng)注意心理調(diào)節(jié)。人常說,飯后百步走,能活九十九。飯后散步的作用不僅在于輕微活動(dòng)對(duì)胃腸功能的促進(jìn)上,而且在于散步過程中人有輕松愉快的心理。飯后不可馬上投入工作,應(yīng)有一段心情愉快的休息時(shí)間,使胃腸能正常地完成其消化功能。ELISA試劑盒

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