夏天更多的人開始游泳健身，但常規(guī)的游泳的確令人乏味，可是只在水中泡著，又達不到鍛煉的目的。其實幾種改變，既可以增加趣味性,又可以不讓人們失去鍛煉的效果。

　　1.水中漫步。在淺水區(qū)來回走走，水的阻力會讓人走起來很費勁，而且水的溫度低，水中漫步消耗的熱量更多，長時間水中漫步（40分鐘以上），對于減肥塑形有極大的好處。

　　2.水中拉伸。水的浮力和阻力使水下拉伸更有難度，但其伸展效果更好。與陸地拉伸不同的是，水下拉伸能更好的放松肌肉和減少重力對于骨骼壓力。水下的拉伸動作應適量，因為水溫一般比室溫低，過多的在水中拉伸容易讓人抽筋。

　　3.放慢劃水動作?？梢岳L自己動作的頻率,例如:在30米泳池里游泳，從出發(fā)到終點自己正常游蛙泳需要10次動作，那么我們可以拉長自己的動作,給自己預定一個動作次數(shù)，通過增加發(fā)力和滑行時間來增加每次動作行進的距離。這樣既可以練習發(fā)力，又可以控制自己的呼吸，達到增加力量和肺活量的鍛煉效果。

　　4.水面漂浮。深吸氣后雙手抱膝，頭埋入水中，借人體比重與水相近，只要吸一點氣而放松，身體就能浮起。還可以自然放松仰在水上，四肢抬起呈“大”字，因人體比重腳zui重，可能會下沉，但只要身體放松、吸足氣即可漂起，倘若大字漂做得好，還可做“一”字漂，即雙腿雙手并攏。

　　5.潛水拾物。向水中扔一枚錢幣或泳帽，而后，潛入水底尋找，此方法建議有一定游泳水平的人使用，且每次潛水時間不超過40秒。 zui后，在深水中嬉水，游泳者應視自己的水平選擇方法。潛水時間過長的動作和游戲不建議在深水中進行。

去游泳館游泳可以通過哪些方式來煅煉身體？－北京博凱游泳池設備廠家
游泳池溢水槽設計時應注意什么？—北京游泳池設備設計中心
露天游泳池一般產(chǎn)用什么方式排水？—游泳池設備中心
不回收的游泳池池水怎么處理？—游泳池設備安裝設計銷售一條龍服務
游泳池和水上游樂池給水排水設計規(guī)范—北京游泳池設備中心
游泳池吸污機-海豚全自動吸污機
游泳池池底和池壁很臟用什么來清理？—用全自吸污機來清理
泳池設備銷售-北京游泳池設備供應
北京游泳池建設標準—北京游泳池設備銷售中心
游泳池水處理設備中一般采用什么過濾器？游泳池設備銷售公司
游泳池設備包括：游泳池過濾循環(huán)設備、游泳池水消毒設備、游泳池池水加藥消毒殺菌系統(tǒng)（混凝、加氯）、游泳池臭氧消毒設備、泳池水質(zhì)監(jiān)測系統(tǒng)、泳池水加熱恒溫系統(tǒng)（自控、安全保護）、泳池水下照明系統(tǒng)、泳池池內(nèi)布水系統(tǒng)、泳池池體清潔系統(tǒng)、泳池扶梯格柵系統(tǒng)及機房與池體管路系統(tǒng)等游泳配套設備；

公司地址：北京市朝陽區(qū)干楊樹甲16號國管局綜合樓一門903
：（010）84637763    64945210     64964716
（010）64945212